Dokładnie tak jak pisze deka( sog ) kiedyś też miałem takie głupie pomysły bałem się i myślałem że da się przykoksować zdrowo jak sie w to właduje duzo kasy . Ale szybko się z tego wyleczyłem . Poprostu nie zrobisz w ten sposób nic
[...] i zjesc cos slodkiego, ale nie wieczorem (ww), z czasem coraz rzadziej takie dnie stosuj. Niektorym sie lepiej udaje "ucinac" uzaleznienia (papierosy nawet), ale jak po tygodniu wciaz masz cisnienie na batonika/cokolwiek to lepiej go zjedz bo to cisnienie psychiczne raczej zdrowe nie jest. Ot tak moje 3 grosze tylko (: Pamietam ze byl [...]
olej kumpla i rób to co do Ciebie należy.. kiedyś Ty będziesz śmiał się z niego jak będziesz brał na klatę 2 razy więcej od niego.. ale tylko systematyczność da Ci wymarzone rezultaty.. trzymaj michę i tyraj ;)
Wplatanie cwiczen na brzuch pomiedzy inne cwiczenia powoduje: - nadmierne wydluzenie odpoczynku partii pomiedzy poszczegolnymi seriami (zarowno brzucha, jak i cwiczenia pomiedzy ktore wplatamy cw. m. brzucha), - dodatkowe zmeczenie m. brzucha, ktore biora udzial w wiekszosci cwiczen bezposrednio przed wykonaniem cwiczenia, co moze wplywac na [...]
Na początku dzięki za zainteresowanie! A teraz do rzeczy :) 1. Staram się ćwiczyć codziennie z hantelkami 5 kg :) Rano 30 czasem 40, zalezy ile mam siły :)później 20-30 hantelek w pionie. Troche brzuszków, do 40. Wieczorem pompki, ok 20, max 30 :) Wiadmo czasem mi cos wypadnie i nie zrobi, cóż... Jak była szkoła to czasem skoczyło sie na siłke. 2. [...]
[...] odzywek (na czas suplementacji mialbym calkowita abstynencje od alkoholu, ale tylko od alkoholu). trening na gestosc to bylby dobry pomysl w moim prypadku? co do brzucha to jak kiedys bylem chudszy to mialem kaloryfer :) zaprzestalem go robic po prostu. lubie swoj BF. moj cel to masa. wlasnie o porady mi chodzilo ;] poradzcie cos na moja klatke [...]
[...] mięśni brzucha Faktem jest że mięśnie skośne sa lekko z boku rozmieszczone i obwód talii się zwięszy, ale dbać o kondycję mięśnie musisz - kiedyś coś podniesiesz lekko a jak się skrzywisz i skośny kiedy bezie miał przejąc obciążenie od prostego mieśnia brzucha po prostu może nie wytrzymac i sie zerwać, a to do miłych uczuć nie należy. Ogólnie [...]
[...] sprawdzenia i nikt mi tego nie wciskal. sam chcialem i nie zalowalem bo base byl za***ioza. a ze bralem od starego zaufanego dila to wierzylem ze mnie w balona nie robi bo jaki mialby interes zeby jednego takiego wała wyciąć. mial kilka szt wlasnie na przetestowanie i dawal zaufanym osobom badz sam testowal. podobnie pewnie z tym cypio jest. [...]
nie wiem jak inni:)) ja sie znam, ale w kwestii o ktora ci chodzi.. raczej lipa. kiedys moja dziewczyna mowila mi ze podczas fikolkow spala sie iles tam kcal, ale szczerze powiem ze zapomnialem ile, i dosc malo mnie to interesuje - jesli chodzi o efekty to redukcja tkanki tluszczowej niewiele mnie w tym przypadku interesuje. no ale - do odwaznych [...]
[...] wybrałem bardzo lekki worek (70cm ~15kg) - jeżeli żaden *****ny kumpel nie wpadnie na to żeby na nim sie uwieszać (co przerobiłem) to nie ma prawa sie zerwać (taki jak mój)..Z tym ze teraz uważam to za całkowity bezsens - nie możesz sie poruszać na boki i tylko ciosy proste - wiec żenada ogólnie w porównaniu z dużym, ciężkim workiem na [...]
[...] sobie teraz po kazdy mtreningu zwykle wspiecia przy drabinkach, potem unoszenia nog w podporze, wszytsko do max powtorzen(razem 15-20min). a potem? ;/ mb ten ABS.. wogole nie znam sie na treningu brzucha jesli chodzi o taki trening zwykly na silce- nie wiem jak rozdzielic te cwiczenia w trakcie trwania wielu cykli. abs i a6w roiblem kiedys juz
powoli zaczne to zamawiac ale tak jak mówisz z obicazeniem bede czekal i szukal okazji ławka będzie prawdopodobnie ta ze stojakami oddzielnie. jeśli dobrze pamiętam to byla kiedys polecana na forum
no rekord rekordem ale czytałem kiedyś post w którym chyba WODYN się wypowiadał że koleś wyciskał na suwnicy bardzo dużo przez krótki okres czasu a jak przerzucił się na zwykłe przysiady to wziął zaledwie 1/4 ciężaru którym wyciskał na suwnicy. ile weżniesz w przysiadzie?
to moze dodam cos od siebie we wzgledu na fakt ze lubilem kiedys na orlach dlugo leciec jako dodatku do cyklu & Po pierwsze zrob badania przed cyklem i sprawdz czy watroba jest ok Potem mega dawki esseliv (w moim przypadku 6-9tab ed w czasie i 5 tyg po cyklu) + heparegen 6 tab ed. Wiem wiem duza kasa na oslonki ale warto zeby placzu nie bylo [...]
Mialem kiedys ten sam problem. IDEALNA TECHNIKA to podstawa bez tego ani rusz. Rob wolne ruchy przy opuszczaniu sztangi po 8 powtorzen. Musisz czuc jak pali sie biceps. Nie bujaj sztanga i tulowiem. Rickson mimo wszystko...
no ja kiedyś też myslałem ze jestem zaje***y pływak. . . pływałem szybciej od wszystkich rówieśników z którymi to mierzyłem się na krótkich dystansach . . . w liceum poznałem ludzi co pływają od pierwszej klasy podstawówki. . . i jak zmierzyłem się z jednym z nich to myślałem ,ze on sie teleportował masakra . . no ale próbuj
[...] jestes na redukcji, a pozniej bedziesz jechal na mase to nie kupuj gainera. Staraj sie pobierac pokarm z produktow nisko przestworzonych Na odrabianie strat kreatyna tez nie jest dobra - jak cos to na kreatynie robisz dodatkowe przyrosty a nie odrabiasz to co kiedys juz miales. Po diecie redukcyjnej zapewne latwo bedziesz przybieral na wadze.
Na Ciebie dziala a na innych nie bedzie. Zalecenia sa jakie sa. Ja bym jednak trzymal sie zasad bo wymyslaly je tegie glowy. Zig zak jest dobry i nie powoduje cofania sie wynikow czy zastojow. Trening przestaje dzialac po 2 tygodniach jesli nie zwiekszasz masy wiec nie ma sie czym przejmowac. Natomiast jak napisalem jestesmy tylko ludzmi, mamy [...]
[...] i po bieganiu i mozna olać bcaa i inne rzeczy... kiedys zjadlem 3 puszki Bcaa Xtra w czasie cyklu na kreatynie, plusem była lepsza regeneracja, to fakt bylo czuc, podobnie bylo przy bcaa olimpu, ale łykanie po 10-12 kaps to cieżka sprawa ale generalnie to tylko dodatek zapytaj pana Radka jak wygladają jego cykle "kreatynowe" pozdro
